अच्छी लाइफस्टाइल के लिए हम कितना कुछ करते हैं। अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छा भोजन और एक्सरसाइज दोनों ही जरूरी होता है पर शरीर में प्रोटीन और फाइबर्स की कमी फिर भी हो जाती है।
प्रोटीन से भरपूर हेल्दी डायट में शामिल करें ये सुपरफूड्स
1. सीड्स और नट्स
प्रोटीन, मैग्नीशियम और कैल्सियम को पाने के लिए यह सबसे कारगर फूड होता है। ड्राई फ्रूट्स, सीड्स और नट्स में ऐसे प्रोटीन और फाइबर्स होते हैं जो कि हमें मजबूत बनाते हैं और हमें दिन भर के लिए आवश्यक प्रोटीन देते हैं।
2. फ्रूट्स
फ्रूट्स में बहुत से फाइबर्स और प्रोटीन पाए जाते हैं जो कि डाइट में शामिल करने बहुत आवश्यक है। फ्रूट्स में एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं जैसे कि एप्पल जो कि हमारे शरीर को क्लीन करने काम करते हैं। फूड्स बॉडी को हाइड्रेट भी करते हैं।
3. हरी-सब्जियां
हरी सब्जियां जैसे शिमला मिर्च, पालक, बींस आदि में बहुत से फाइबर्स, जिंक और आयरन पाया जाता है। जो कि शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है। यह हमारे हड्डियों की मजबूती देता है और मांसपेशियों के लिए भी बहुत आवश्यक होता है।
4. अलग-अलग प्रकार की दाल
दाल प्रोटीन का बहुत अच्छा सोर्स होता है डाइट में इसे इंक्लूड करने से हमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिलता है। बहुत प्रकार की दाल जैसे अरहर, उड़द और राजमा आदि जो कि स्वाद में भी अच्छी होती हैं और साथ ही सेहतमंद भी होती हैं।
5. सोयाबीन और मूंगफली
सोयाबीन और मूंगफली प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है। इससे बॉडी में प्रोटीन की पूर्ति होती है। सोयाबीन और पीनट से बहुत सी डिशेज बनाई जा सकती हैं जो कि अपने डाइट में शामिल की जा सकती है। जो टेस्टी के साथ हेल्दी भी होता है।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।
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